肩周炎是常見的一種疾病，不僅是老年人朋友會出現(xiàn)肩周炎的困擾，很多的年輕人也出現(xiàn)了肩周炎的情況，最常見的癥狀就是肩部疼痛，活動受限，那么如何治療肩周炎呢?專家介紹，按摩是治療肩周炎的一個好方法。

　　常被肩周炎困擾?這樣做巧預(yù)防

　　肩周炎的癥狀

　　肩部疼痛。起初肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或鈍痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后常使疼痛加重，疼痛可向頸項(xiàng)及上肢(特別是肘部)擴(kuò)散，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時，?？梢鹚毫褬觿⊥?，肩痛晝輕夜重為本病一大特點(diǎn)，若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。

　　肩關(guān)節(jié)活動受限。肩關(guān)節(jié)向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內(nèi)旋外旋更為明顯，隨著病情進(jìn)展，由于長期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素，使肩關(guān)節(jié)各方向的主動和被動活動均受限，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴(yán)重時肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。

　　怕冷?；颊呒缗吕洌簧倩颊呓K年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)。

　　壓痛。多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn)，壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點(diǎn)等處。

　　如何有效預(yù)防肩周炎

　　1、對健側(cè)肩積極預(yù)防：對已發(fā)生肩周炎的患者，除積極治療患處外，還應(yīng)對健側(cè)肩進(jìn)行預(yù)防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，健側(cè)肩也會發(fā)生肩周炎;約12%的患者，會發(fā)生雙側(cè)肩周炎。所以，對健側(cè)肩也應(yīng)采取有針對性的預(yù)防措施。

　　2、加強(qiáng)功能鍛煉：對肩周炎來說，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動等運(yùn)動，但要注意運(yùn)動量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。

　　3、糾正不良姿勢：糾正不良姿勢，對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

　　4、功能鍛煉：爬墻鍛煉、體后拉手、旋轉(zhuǎn)手臂鍛煉、搖膀子、推拿療法等。

　　5、注意相關(guān)疾?。鹤⒁馊菀滓鹄^發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，肩關(guān)節(jié)活動范圍是否減小，并應(yīng)開展肩關(guān)節(jié)的主要運(yùn)動和次要運(yùn)動，以保持肩關(guān)節(jié)的活動度。