像尿路感染、慢性前列腺炎等困擾不少現(xiàn)代人的常見病，也往往與久坐不動的生活方式有關(guān)。對男性而言，久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身，位于會陰部的前列腺深受“重壓”之苦，破壞前列腺血液的正常循環(huán)，代謝產(chǎn)物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發(fā)前列腺炎。而且若有尿意卻不及時排尿，膀胱會過度充盈，超過膀胱收縮能力。一兩次時，會出現(xiàn)排尿無力。時間久了，臟東西會藏匿在尿路中，泌尿道得不到?jīng)_刷，尿路感染、尿路結(jié)石、慢性前列腺炎等疾病就會找上門。

　　相較于男性，久坐對女性的傷害也很大。女性身體結(jié)構(gòu)特殊，女性尿道口在會陰部附近，尿道括約肌作用較弱，且尿道較男性短而寬，細菌容易沿尿道口上升至膀胱引發(fā)炎癥。如果外陰局部長時間處于潮濕悶熱的狀態(tài)，會加快泌尿系統(tǒng)周圍細菌的滋生和繁殖，引發(fā)尿路感染。慢性前列腺炎和尿路感染等疾病，容易復發(fā)，除了要堅持足量、足療程使用藥物外，還應積極改變久坐不動的生活方式，加強運動，增強抵抗力，以預防疾病、減少復發(fā)幾率。

　　見縫插針做運動。多走路多做運動，不但能提高身體機能、知覺力和控制力，增強血液循環(huán)，還能放松心情，緩解壓力。一般而言，持續(xù)坐一小時，就需要站起來活動一下，如倒杯水、抖動一下雙腿等。周末時，可以到戶外感受一下清新的空氣和明媚的陽光。條件許可的話，制定幾項旅行計劃，如去郊區(qū)登山、劃船等。如果不想出門，在家也有很多有趣的運動方式，比如在看電視的同時，做做原地踏步、高抬腿和單腳站立，或是起蹲、轉(zhuǎn)腰、踮腳。多做手指操。中醫(yī)認為，從大拇指到小拇指，依次對應肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸的經(jīng)絡。

　　全方位活動手指，能疏通經(jīng)絡，增加大腦血流量，提高免疫力。手指操很簡單，就是全方面、多角度地活動手指，方法不限喝杯蜂蜜水。蜂蜜水能促進胃酸分泌，增強腸蠕動，有助于排出體內(nèi)積聚的廢物。蜂蜜水口感好，能讓很多不愛喝水的人有喝水的欲望，及時補充身體水分，多排尿，起到?jīng)_刷尿路、預防尿路感染等作用。勤換內(nèi)衣褲。即使是長時間坐在家里，也同樣要注意勤洗澡、勤換內(nèi)衣。

　　眼下我國大部分地區(qū)仍未擺脫高溫潮濕的天氣，女性外陰部汗腺特別豐富，容易使外陰局部長時間處于潮濕狀態(tài)，細菌會繁殖得特別快。因此，天熱出汗多時，一定要每天更換內(nèi)衣。女性解手后，要用衛(wèi)生紙從前往后擦拭，避免尿道被污染。無論男女，在性生活前后都要注意衛(wèi)生，及時清洗。早期癥狀別忽視尿路感染和慢性前列腺炎的最典型癥狀都是尿頻、尿急、尿痛。尿路感染還可能導致尿失禁及尿液異常，如細菌尿、膿尿、血尿和氣尿，還可能導致腰痛、頭痛、全身乏力、食欲不振等。對男性來說，慢性前列腺炎還可能伴有陰莖、睪丸及腹股溝部疼痛，射精痛、血精、早泄、陽痿以及乏力、頭暈、失眠等癥狀。出現(xiàn)了這類癥狀，切莫忽視。尿路感染如果治療不當，很容易轉(zhuǎn)為慢性，更加難以康復，嚴重者可引起敗血癥和感染性休克等并發(fā)癥，慢性腎盂腎炎還可導致慢性腎功能衰竭?？戳松鲜鲑Y料你是否對尿路結(jié)石有所了解呢?望大家保護好自己的腎，最后祝大家身體健康。