客廳中什么地方最舒適?答案一定是沙發(fā)啦!你是否習(xí)慣在沙發(fā)上看電視，順便在沙發(fā)上睡一夜?你是否喜歡周末窩在沙發(fā)上，一窩就是一整天?當(dāng)我們感到疲倦時，往柔軟的沙發(fā)上一躺，疲勞感頓時全消。但有些人并不知道，把沙發(fā)當(dāng)床睡會導(dǎo)致很多健康問題。

　　為什么睡沙發(fā)會導(dǎo)致脊柱病變?

　　現(xiàn)在的沙發(fā)材質(zhì)都很柔軟，人一旦躺在上面就會因為重力的作用下陷，容易造成脊柱的彎曲。就算是平躺的時候脊柱也會向后背弓起，側(cè)躺的話又容易導(dǎo)致向一側(cè)的側(cè)凸。久而久之，脊柱就會發(fā)生畸變。一些駝背就很容易形成，還會導(dǎo)致脊柱側(cè)彎。

　　另外，人們睡覺時的姿勢并非固定不變，而是翻來覆去地滾動，這種無意識的動作有助于矯正脊椎小關(guān)節(jié)輕度錯位，減輕白天因活動而產(chǎn)生的對腰椎間盤的壓縮。但是沙發(fā)一般較為狹小，睡在上邊不能隨意翻身，不僅調(diào)整不了脊椎小關(guān)節(jié)的輕微錯位，還會使四肢和腰背保持固定的僵硬體態(tài)，容易引起脊柱病變。

　　頸椎病是怎么睡出來的?

　　由于沙發(fā)過于柔軟，人躺在上面，會使脊柱呈彎曲狀態(tài)，讓人感到腰酸背痛。長期這樣會造成身體中段下陷，身體上部肌肉松弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質(zhì)勞損，甚至影響頸椎的健康。還有一些人躺在沙發(fā)上喜歡將頭枕在扶手上，這樣輕則容易落枕，重則會得頸椎病。

　　久睡沙發(fā)還會壓迫血管和神經(jīng)?

　　現(xiàn)在的沙發(fā)都是具有彈性的，雖然有些人這樣覺得舒服，但是人坐在上面或躺過久的話，就會造成肌肉的不正常牽拉、骨膠原的過量生成，因為骨膠原本來就是連接肌肉組織的纖維部分，它能起到保護(hù)肌肉的作用，但是一旦過量的生成了，就會造成對血管及神經(jīng)的擠壓這樣肌肉就容易萎縮。所以，沙發(fā)不適宜久坐，更不應(yīng)該長期在上面睡覺。

　　沙發(fā)最好不要久坐或久躺，一般在沙發(fā)上坐或躺都不要超過一個小時。那么，睡什么樣的床才是健康的呢?

　　以前，醫(yī)學(xué)上一般都推薦硬板床，只要是硬板床，適當(dāng)墊一層棉褥，體感不會很硌得慌即可。現(xiàn)在，推薦中等硬度以上的床墊。具體要求就是避免過軟，比如使用很厚的海綿做床墊是有風(fēng)險的。尤其是小孩子，如果長期睡在特別軟的床上，是會影響脊柱的生理曲度，導(dǎo)致生理曲度變小，對小孩的成長發(fā)育造成影響。太硬的床也有可能因為壓迫脊旁軟組織引起局部血液循環(huán)障礙，造成疼痛不適，也應(yīng)該避免。

　　為了您的脊柱更健康，避免過早地患上腰肌勞損、頸椎病、腰椎間盤突出等疾病，不要長期窩在沙發(fā)上，從睡得一張好床開始吧!